[...] byłem razem z kumplem i jego ojcem. Kierownik od początku zaczął się zasłaniać przepisami, w których mowa że dany lokal musi być do tego przystosowany do takiego użytku (czyt. kible, prysznice). I tam jeszcze pieprzył inne głupoty aby tylko nas zniechęcić itd. Nawet jeśli byśmy zebrali 100% podpisów mieszkańców to On powiedział, że póki lokal [...]
przeczytalem poniedzialek i nie bylo az tak zle, ale jak zobaczylem ze w czwartek robisz te same partie miesniowe co w poniedzialek i to praktycznie takie same cwiczenia/ilosc powtorzen/serii no to troche przesada:) Mozna powiedziec ze Plecow nie robisz w ogole a za to Klatke ktora jest duzo mniejsza partia miesniowa cwiczysz 2 razy i to jeszcze [...]
Witam Wiek 20 lat,waga 83 kg,staż treningowy 1 rok,wzrost 176 Cel Masa i siła Diete wyliczyłem sobie na około 3700 kcal trenuje 4 razy w tygodniu takim układem: poniedziałek ( klatka i triceps) środa (plecy i biceps) piątek (barki) sobota (nogi) no i brzuch 2 /3 razy w tygodniu Diete ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni [...]
Kolejna spieprzona walka w wykonaniu Hopkinsa. Ostatnio większość jego występów można podsumować czymś w stylu "walka ni to wygrana, ni to przegrana, chciałem dobrze ale sędziowie mnie udupili". Czemu ringowy zarządził TKO, a nie NC? Podejrzewam że po to aby widzowie nie czuli się kompletnie wydymani, w końcu zapłacili ciężkie pieniądze nie po to [...]
[...] makroskładników i moglibyśmy zasugerować Ci jakieś korekty. Jednak na pierwszy rzut oka potrzeba generalnego remontu. Nie wiem jak wygląda pieczeń rzymska, ale kaczkę, bigos czy nawet mielone tylko z dobrej jakości mięsa można przygotować zdrowo trzymając się kilku zasad i śmiało wliczać w bilans nawet na redukcji. Na początek postaraj się [...]
tzn w tym zestawie jest 18 saszetek shotguna i tylko 5 No xplode wiec skonczyl bym shotguna i na ostatnie 5 treningow zostawil sobie no xplode, no i cytocell po treningu przez caly cykl do tego jak sam pisales mono mozna dorzucic. Zastanawia mnie jedynie czy polączenie w jednym cyklu shotguna i no xplode nie ebdzie zlym wyborem, mimo ze no [...]
Nie ukrywam, że jest mi ciężko, już po 2/3 godzinach łapie mnie głód, skurcze w brzuchu...Niestety nie mam tam możliwości wypić odżywki czy zjeść jakiegoś pełnego posiłku. Musi to być coś co można " podjeść" na raty, że tak się wyrażę.
[...] zostanie wysłane, co zostanie w godzinach popołudniowych potwierdzone mailem. Nawiązując do reszty Pana wypowiedzi – nie wydaje mi się, byśmy nie informowali Klientów o 'niczym' jak można wywnioskować z Pana postu :( Transakcje potwierdzane są mailami, informujemy też o każdej zmianie czy aktualnym statusie zamówienia. I tak: na pewno dostał [...]
W takim razie proszę o usunięcie tego tematu, skoro nie można pomagać. Będziemy udawać, że wszyscy trenujący są idealnie zdrowi, gdzie kilkadziesiąt procent osób "coś ma". To czy konsultowałem się z lekarzem to moja sprawa, a to przecież nie temat o mnie. Każdy sam powinien o to zadbać. Wielu zawodowców ma chore lędźwie (np. Tomasz Lech) i jakoś z [...]
[...] wtedy dasz olive z olivek lub orzechy zeby tluszcze uzupelnic taka kielbasa i parowki niesa zbyt dobrym rozwiazaniem a cena kielbasy jest w miare porownywalna do ceny piersi czy karkowki wiec wystarczy odrobinka checi a mozesz zaczac z bilansu zero i jak efekt sie zastopuje to dopiero utniesz 200kal itd jak sie zastopuje to nastepne 200kal i aero [...]
[...] poki co prywantnie TSH, FT3, FT4, które badania powinna porobić żebyśmy mieli taki wstępny pogląd na to co się dzieje w jej organizmie? Wiem, że pewnie endo przepisze konkretne badania, ale może można by go ukierunkować żeby zlecił coś dodatkowego, bo np trener kazał czy coś :) Napiszcie proszę wszystko co uważacie za stosowne. Pozdrawiam, Kamil
[...] jest polecane , początkującym ponieważ jest bardzo kontuzjogenne,więc trzeba się pilnować bo najmniejszy błąd a prowadzi do kontuzji. Triceps: Pompki na poręczach 2s (mozna czyms zastapic czy to jest dobre) Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s (zmienial bym od czasu do czasu chwyt) Jak zrobic progresje ? : A 1-2tygodn 15powtórzeń [...]
Akurat liczenie białka z makaronu czy jakichś roślin jest jak najbardziej ok :-). Ja tu mówię o sypaniu ryżu chochlą na oko i podawanie, że jest tam 67,8 g węglowodanów, gdzie faktycznie w jednym pojemniku będzie 50, a w drugim 80 g ryżu. Już nie mówiąc o tym, że spotkałem się z cateringami, gdzie można było znaleźć posiłki robione wg przepisów z [...]
[...] musiałbym się bardzo dużo nagimnastykować by jeść "książkowo" regularnie itp. Po prostu staram się jeść przed pojawieniem się głodu + na początku pisałem to co zjadłem i liczyłem czy suma jest ok. Generalnie moje posiłki w zależności od dnia i pory opierają się na drobiu, kaszach, warzywach, ziarnach, ciemnym pieczywie, czasem jakiś owoc, [...]
Nie wiem do końca co jest Twoim problemem? Te wypryski skórne w postaci krost? (Napisałeś, że już ustało ich pojawianie się.) Czy też chodzi o zmiany na skórze po trądziku? Niestety w drugim przypadku niewiele można zrobić od strony dermatologia i ewentualnie zastosowanych kremów, leków. Zniszczona skóra nie ulegnie już regeneracji i dziury po [...]
Witam. Fajnie by było jakbyś wstawił zdjęcie, i wypełnił ankietę. Z opisu można wywnioskować niewiele, a temat dość ciekawy dlatego postaram Ci się pomóc. Jakby była ankieta nie musiałbym zadawać tak podstawowych pytań. Czy posiadasz dietę, jeżeli tak jakiego rodzaju jest ta dieta, I jakie plany masz przebyte za sobą i jaki masz obecnie. Głównie [...]
[...] ;) Ryby również jem, ale to zazwyczaj tylko raz, może dwa razy na tydzień. Warzywa staram się dorzucać zawsze do posiłków 2,3,4,5. Zaraz wrzucę większe ilości jedzenia, zobaczymy ile jeszcze będzie brakowało. Dorzuciłem zaraz po treningu banana, 20 min później potreningowy posiłek, zwiększyłem nieco gramaturę + jabłko. Co jeszcze można dodać by [...]
Tunczyk w sosie własnym odpada, tylko raz na jakiś czas można to zjeść. Ja bym do ostatniego posiłku węgle np. te 3 jajka i oliwe dał na chleb pełnoziarnisty 120 g + warzywa albo w formie omleta ryżowego czy jajecznicy :) albo z kaszą jak tam wolisz zwiększył bym również tłuszcze do 1,5 g od razu wrośnie kaloryczność no chyba, że tłuszcze Ci [...]
Kilka lat ćwiczen;)
